合理的家庭营养搭配是健康生活的基础：

1. 荤素搭配：每餐都应该有荤有素，营养均衡。

2. 粗细结合：适当摄入粗粮，增加膳食纤维。

3. 多样化：食物种类要多样化，避免单一。

4. 适量原则：控制食物摄入量，避免过量。